गर्मी के इस तेज़ मौसम में ज़िला स्वास्थ्य विभाग ने एक बार फिर लोगों को ‘लू’ से बचने की सलाह दी है। सिविल सर्जन डॉ. संगीता जैन ने बताया कि गर्मी के दिनों में लोगों की सेहत पर असर न पड़े, इसके लिए स्वास्थ्य विभाग पहले से ही तैयार है। ज़रूरत पड़ने पर तुरंत डॉक्टरों की सहायता उपलब्ध करवाई जा रही है।
मौसम विभाग की मानें तो आने वाले दिनों में भी गर्म हवाओं का असर बना रहेगा। ऐसे में ज़रूरी है कि लोग सतर्क रहें और कुछ आसान उपायों को अपनाकर लू और गर्मी से खुद को सुरक्षित रखें।
तरल चीज़ें ज़रूर लें
डॉ. जैन ने बताया कि शरीर का तापमान नियंत्रित रखने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना बेहद ज़रूरी है। इसके लिए आप सादा पानी, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी, ताज़े फलों का रस या फिर ORS का घोल लें। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और गर्मी से राहत दिलाते हैं।
दोपहर 12 से 3 बजे तक घर में रहें
लू से बचाव के लिए स्वास्थ्य विभाग की सलाह है कि दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक, जब धूप सबसे तीव्र होती है, तब बाहर निकलने से बचें। अगर ज़रूरी हो तो सिर ढककर, हल्के कपड़े पहनकर और धूप का चश्मा लगाकर ही बाहर जाएं।
बच्चों, बुज़ुर्गों और बीमार लोगों का रखें ख़ास ख्याल
डॉ. जैन ने बताया कि लू का असर सबसे अधिक छोटे बच्चों, बुज़ुर्गों, गर्भवती महिलाओं, खुले में काम करने वाले मज़दूरों, किसान भाइयों, बेघर लोगों, दिल और ब्लड प्रेशर के मरीज़ों और मोटापे से परेशान लोगों पर होता है। इन्हें ज़्यादा सतर्क रहने की ज़रूरत है। मानसिक या शारीरिक रूप से कमजोर लोगों को भी इस मौसम में विशेष ध्यान रखने की सलाह दी गई है।
लक्षण नज़र आएं तो तुरंत संपर्क करें
अगर किसी को गर्मी के कारण सिर दर्द, चक्कर, उल्टी, बहुत अधिक पसीना या बेहोशी जैसा अनुभव हो, तो उसे नज़रअंदाज़ न करें। ऐसी स्थिति में तुरंत स्वास्थ्य विभाग की हेल्पलाइन 104 पर संपर्क करें या नज़दीकी सरकारी अस्पताल जाकर डॉक्टर की सलाह लें।
गर्मी से बचाव के लिए क्या करें
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घर को ठंडा रखें, दिन में खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें
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हल्के और ढीले कपड़े पहनें
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सिर ढकें, छाते या टोपी का इस्तेमाल करें
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हर आधे घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें
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ठंडी छांव या कमरे में रहें
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बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें
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बासी और तला हुआ खाना न खाएं
क्या न करें
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दोपहर में रसोई में अधिक देर न बिताएं
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गर्म समय में खाना न बनाएं, रसोई को हवादार रखें
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बच्चों और जानवरों को खड़ी गाड़ियों में अकेला न छोड़ें
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शराब, चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचें
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तेज़ धूप में व्यायाम या भारी काम न करें
स्वास्थ्य विभाग की इस पहल का उद्देश्य लोगों को गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचाना है। थोड़ी सी सावधानी और सही जानकारी से आप खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।
