Yoga: आजकल प्रदूषण बढ़ने से श्वांसनलीय समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में, कपालभाति इसे टालने के लिए लाभकारी साबित हो सकती है। इसके साथ ही, इसे करने के कई लाभ होते हैं। यह आसन मानसिक स्वास्थ्य और पाचन के लिए लाभकारी है, जानिए विशेषज्ञों से।
यह योगासन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, साथ ही पाचन में भी, विशेषज्ञ से जानें कपालभाति।
आजकल लोग फिट रहने के लिए डाइट पर जाते हैं और जिम में व्यायाम करते हैं। लेकिन हमारे देश में हजारों साल से योगासन का अभ्यास किया जा रहा है। योग हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होता है। यह हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद करने के साथ ही हमारे मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में भी मदद करता है। सभी को कपालभाति का नाम सुना होगा। आजकल बढ़ते हुए वायु प्रदूषण और गलत खानपान की आदतें कई बीमारियों के कारण बन रही हैं। ऐसे में, कपालभाति करना सांस लेने की समस्याओं से बचने और अपने फेफड़ों को मजबूत करने में लाभकारी साबित हो सकता है।
लेकिन इसके साथ ही, कपालभाति करने के कई अन्य लाभ भी हैं। हमें योग विशेषज्ञ सुगंधा गोयल से इस आसन के फायदों और सही तरीके के बारे में जानने दें।
पाचन को सुधारें
कपालभाति करने से पाचन में सुधार हो सकता है। जिससे पेट दर्द, कब्ज, और गैस जैसी पाचन समस्याओं से राहत मिल सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
कपालभाति आपके मन को शांत करने में मदद कर सकती है, साथ ही चिंता और तनाव जैसी समस्याओं को हटाने और रोकने में भी मदद कर सकती है। यह आपके मनोबल को बढ़ाने में मददगार हो सकती है और मानसिक स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं से राहत प्रदान कर सकती है।
श्वांसनलीय प्रणाली को मजबूत करें
रोजाना कपालभाति करने से फेफड़ों का सही कार्य होने में मदद मिल सकती है और श्वांसनलीय प्रणाली को मजबूत कर सकती है। ऐसे में, यह ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी श्वांसनलीय समस्याओं वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
शरीर के विषाक्त करें
रोजाना कपालभाति करने से फेफड़ों से कार्बन डाइऑक्साइड और विषाक्त हो सकता है और शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिल सकती है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
कपालभाति उचित रक्त संचार को बनाए रखने में काम करती है। जो हमारे त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।
कपालभाति करने का सही तरीका
कपालभाति करने के लिए, आरामदायक पोजिशन में बैठें, सीधी पीठ रखें और घुटनों पर हाथ रखें। नाक से धीरे और गहरी सांस लें। अब नाक से मुख्य रूप से तेजी से बाहर निकालें। पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचें और नाभि को कमर की ओर खींचें। धीरे से नाक से गहरी सांस लें और फिर से तेजी से बाहर निकालें। आप इस प्रक्रिया को 10 से 12 बार दोहरा सकते हैं।
