Monsoon: बीमारियाँ तेजी से फैल रही हैं, खाने से लेकर पानी तक, ऐसे रखें ख़ुद को सुरक्षित
Monsoon का मौसम तो गर्मी की बुझती हुई आग में राहत दिलाता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह कई चुनौतियाँ भी लाता है। बढ़ी हुमीडिटी और कमजोर इम्यूनिटी के कारण बीमारियाँ शरीर पर हमला करती हैं।
मौसम में वृद्धि होने वाली कई प्रकार की संक्रामक बीमारियाँ शामिल हैं, जिनमें आपका खान-पान, पानी, स्वच्छता और कुछ मच्छरों से होने वाली बीमारियाँ शामिल हैं। ऐसे में, मानसून में कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है।
मौसम में ठंडा माहौल होने के कारण लोग पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए, Monsoon के दिनों में अपने आप को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन फिल्टर्ड या उबाले हुए पानी के 8-10 गिलास पीने का प्रयास करें। इस मौसम में बुरे पानी पीने से जैसे की कोलेरा और टाइफाइड जैसी जल-बोर्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
मौसम के दिनों में बढ़ी हुमीडिटी के कारण पाचन समस्याओं का भी खतरा हो सकता है। अपने आहार में विटामिन्स और खनिजों से भरपूर चीजें शामिल करके अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए सुनिश्चित करें।
इसके लिए, अंगूर, सेब और अनार जैसे मौसमी फल रोजाना खाएं। करेला और लौकी जैसे सब्जियां भी अपने आहार में शामिल करें। एक बार में हल्का भोजन करें।
मौसम के दिनों में गर्म और भापी वाला सड़क का खाना खाना अच्छा नहीं होता है, क्योंकि ऐसा खाना अक्सर खाद्यान्त्रिकी समस्याओं और पेट के रोगों का कारण बन सकता है। इसलिए, इन दिनों बाहर खाने से बेहतर होगा। केवल घर पर बना हुआ ताजगी से भरपूर खाना खाएं। चाहे जो भी मन करे, उसे घर पर पकाएं और खाएं।
किसी भी वाइरल संक्रमण से बचाव के लिए, आपको सफाई का ध्यान रखना आवश्यक है। इससे मौसम में फंगल संक्रमणों से बचा जा सकता है। रोजाना नहाएं और कपड़े सुखाएं। हाथ और पैर साफ रखें। हल्के कपड़े पहनें और खाने से पहले हाथ धोने का न भूलें।
मौसम में मच्छरों से होने वाली डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी मच्छर-बोर्न बीमारियों के मामले तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए, जरूरी है कि आप मच्छरों से बचने के तरीके अपनाएं।
जब भी घर से बाहर जाएं, मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएं। रात्रि में मच्छर से बचने के लिए मच्छरों की जाली लगाएं। घर के पास पानी जमा न होने दें। खिड़कियां बंद रखें या नेट लगाएं।