Makhana: भर खाने से कमजोर हड्डियों को मिलेगा जीवन, स्वास्थ्य में सुधार होगा; और अन्य लाभ भी होंगे।”

मखाना, पोषण से भरपूर, हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह फाइबर, प्रोटीन, फॉस्फोरस, आयरन और कैल्शियम से भरपूर है। यह सरल दिखने वाला सुपरफूड आपको कई गंभीर बीमारियों से दूर रख सकता है। मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है जो आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम भी बड़ी मात्रा में पाया जाता है जो रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन स्तर में सुधार करता है। यहां आपको बताएंगे कि 100 ग्राम मखाने में कितने पोषण होते हैं और इसके सेवन से आपके स्वास्थ्य के क्या लाभ हो सकते हैं।

मखाने में प्रति 100 ग्राम निम्नलिखित पोषक तत्व पाए जाते हैं:

– प्रोटीन – 9.7 ग्राम
– फाइबर – 14.5 ग्राम
– कैलोरी – 347
– कैल्शियम – 60 मिलीग्राम
– आयरन – 1.4 मिलीग्राम
– कार्बोहाइड्रेट्स – 76.9 ग्राम

हड्डियाँ मजबूत होती हैं मखाने का सेवन करके

कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर आहार में कैल्शियम की कमी होती है, तो हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं। इसके कारण फ्रैक्चर और गठिया के चांस बढ़ जाते हैं। इसी स्थिति में, मखाना इस कमी को पूरा करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होता है। मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है और शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। घी में मखाने को तलकर रोजाना सेवन करने से कमजोर हड्डियाँ मजबूत होती हैं।