Health Care Tips: क्या कमर दर्द ने आपको बूढ़ा बना दिया है? इस व्यायाम से सभी दर्द गायब हो जाएगा
ऑफिस में लंबे समय तक गलत पोस्चर में बैठने के कारण कमर दर्द की समस्या काफी आम हो गई है। कुछ साल पहले तक यह समस्या अधिकतर बुजुर्गों को ही होती थी, लेकिन आजकल युवा भी इससे जूझ रहे हैं।
दि आप भी बैक पेन से परेशान हैं, तो पेन किलर की जगह आपको अपने दैनिक रूटीन में कुछ व्यायाम शामिल करने की सलाह दी जाती है।
लोअर बैक रोटेशनल स्ट्रेच एक्सरसाइज आपकी स्पाइन को सपोर्ट करती है और कमर के दर्द में राहत प्रदान कर सकती है।
इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आपकी कमर की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ेगा और कमर के दर्द में सुधार हो सकता है।
कैट स्ट्रेच एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों में तनाव को कम करने में मदद करती है और इसे करने से आपकी कमर की मजबूती बढ़ती है।
यह एक्सरसाइज न केवल आपकी कमर को मजबूत बनाएगी, बल्कि आपकी स्पाइन की मोबिलिटी भी सुधारेगी। इसे नियमित रूप से करके आप अपनी पीठ के दर्द से राहत पा सकते हैं
पिजन पोज और बैक आर्च एक्सरसाइज दोनों ही कमर के दर्द को कम करने में मददगार हो सकते हैं। ये एक्सरसाइजें आपकी कमर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करती हैं और स्पाइन की मोबिलिटी को बढ़ाती हैं।
इन एक्सरसाइजें को सही तरीके से करने के लिए आपको ध्यान देना चाहिए और अगर आपको इसमें किसी भी प्रकार की समस्या हो, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
नियमित रूप से इन एक्सरसाइजें करके आप अपनी कमर के दर्द से राहत पा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।